お肌悩みにByeBye! 毎日おでかけが楽しくなる！
簡単・シンプルに美肌を叶える方法を公開しています。
▲写真は一切加工していません。▲
肌荒れを繰り返す原因
敏感肌や乾燥肌の自覚のある女性の場合、なかなか状態が理想の状態に戻らず、
鏡に向かうと「本当の私はもっとキレイなはずなのに！」と悲しい気持ちになったり、
特に繰り返す肌荒れ症状がある方の場合には
「永久に理想のお肌は手に入らないのかな」と、ため息をつきたくなることがあるかもしれません。
ですが、本来、お肌は「常に新しく生まれ変わるもの」です。
痛んだお肌も修復され、キレイになる力を持っています。
その力を、ご自身の「習慣」や「選択」が邪魔していたら？
特に、顔以外の肌はキレイなのに「顔だけ荒れ肌・ボロボロ肌」なら、
「間違ったケア方法」と「合わない化粧品使い」によって
自分自身で荒れ肌・ボロボロ肌にしてしまった可能性があります。
また、衛生状態が良好な先進国では、過半数が敏感肌という調査もあり、
ご自身が気づかないうちに肌荒れを悪化させてしまう習慣を持つ「隠れ敏感肌」も増えてきています。
自覚症状がないので、一番リスクが高いと言えるのが「隠れ敏感肌」です。
合わない化粧品や間違った習慣を続けていると取返しがつかなくなってしまうかも。
次の＜肌荒れ危険信号リスト＞で自己チェックしてみてください。
気づかないうちに自ら荒れ肌・ボロボロ肌にしてしまっているかもしれません。
＜肌荒れ危険信号リスト＞
☑ 新しく使うスキンケア製品（化粧水、クリーム等の洗い流さないスキンケア製品）を使う前に肌に合うかどうかをしっかりチェックしていない。またはパッチテストをしていない。もしくはパッチテストをしていても判定が早すぎる（48時間経過前に判定）。
☑ 化粧水をお肌がびしゃびしゃになるまでつける。
☑ ほとんど体を動かしていない。
☑ アルコールを飲むと、顔に赤みが出てなかなかひかない。
☑ 洗顔後、顔に赤みが出る。
☑ 新しい洗顔料（クレンジング、洗顔剤）を使い始めてから1週間内に、肌に赤みやかゆみ、湿疹が出てきた。
☑ 角質をオフする洗顔料やクレンジング、スキンケアを使っている。
☑ ファンデーションブラシをぐるぐると肌に刺激を感じるほど当てる。または、ファンデーションパフを何往復もさせてファンデーションをつける。
7つのうちに、あてあまる項目はいくつありましたか？
１つでも当てはまるものがあったら、早めに対策を立てましょう。
（荒れ肌になる条件はこれだけではありません。）
大きく、
・気づかないうちに自分で「刺激」を与えてしまっている。
・お肌からの「刺激受けてるシグナル」を無視してしまっている。
・お肌の「修復」の邪魔をする習慣を持っている。
の３つに整理できます。
このような状態が長く続くと、色素沈着を起こしてお肌が黒ずんだり、
毛穴が開きっぱなしになって皮脂が出やすくなる、黒ずむなど、
お肌コンディションがますます悪くなってしまいます。
風邪を引いたときには、よく寝てよく休むことが良いように、
肌が痛んだ時も、お肌を休ませてあげるような
シンプルで、お肌に合ったケアをしましょう。
しっとり潤った、ハリと透明感のある素肌を手に入れる方法
「美肌になるように」と願いを込めて。
上記リストの行動を徹底的に避け、スキンケアに、
「ラミドラボーテAGE DEFYINGシリーズのローションセラムとクリーム」のセットで
肌質改善を起こすべく「美肌活」にチャレンジした
敏感肌で年齢肌に悩んでいた、ラミドラボーテAGE DEFYINGシリーズ企画担当「栄田」のお肌状態をシェアさせてください。
ラミドラボーテ流の「美肌活」のご報告（2018年12月時点）です。
ラミドラボーテの企画開発担当の栄田です。
敏感肌で肌荒れを繰り返し、乾燥が強いガサガサ肌。
全体的なくすみや毛穴の開きに加え※1、40代に入ると、たるみやシワといった年齢肌の悩みも加わり、おでかけするのも気分が乗らず・・・
「美肌活」前は、このような肌状態が常態化していて、乾燥、敏感肌を繰り返していました。
「肌質革命」美肌活とは？
お肌に良い習慣を、できることから始めて、本来あるべき美肌を「内側」と「外側」から呼び起こし、人生をHAPPYに過ごすための美肌活動です。
美肌作りの参考になれば幸いです。
美肌活成功のポイント
食事
食べたものがお肌を作ります。
・タンパク質の1日の摂取量を 体重 ÷ 1,000 g を目安に摂ります（例：55kgの方は、毎日55gのタンパク質）。
・たくさんのお水を採る（できればミネラルウォーターで、1日1.5ℓを目標に）。※コーヒー、紅茶、お茶、ジュース、お酒は含みません。
・抗酸化食品（ベリー系、ニンジン、鮭等）を積極的に摂る。
・抗糖化食品（海藻、キノコ等）を積極的に摂る。
・ビタミンB群（豚肉赤身、レバー、かつお等）を積極的に摂る。
・良質なオイル（オメガ６脂肪酸を控えめにし、オメガ３脂肪酸・オリーブオイル・非加熱のえごま油等）を積極的に摂る。
睡眠
睡眠は、最強のエイジングケアです。良質で十分な睡眠を心がけましょう。若返りホルモンや成長ホルモンの分泌を左右します。
・たっぷり７時間以上の睡眠を継続する。
・毎日決まった時間に寝る。
・寝る3時間前には食事を終わらせる。
・寝る2時間前に、スマホ等のブルーライトを避ける。
運動
ストレスにならず、楽しめるものから始めましょう。
運動はストレス発散に効果があり免疫力を高めます。また血流が良くなり代謝がアップしお肌のターンオーバーを正常化するのに役立ちます。
・エレベーターやエスカレーターは使わず階段で移動。※特に階段を下る時に重力がかかり、登る時よりも運動量が多くなると言われています。
・1日8,000歩程度歩くことを目指しましょう。１駅前で降りて歩くなど、できることから少しずつ。
・軽い筋トレ1日10分を目指しましょう。※20歳をピークに減少する「成長ホルモン」は筋トレでも分泌されます。まずは少しずつ。
生活習慣
毎日少しずつ差がつきます。
・お酒は嗜む程度に。
・（喫煙者の方）できるだけ早く喫煙習慣を終わらせましょう。
・光老化はお肌の最大の敵です。紫外線を避けましょう。
・酸化したオイル（揚げ物、アルミの袋に入ったお菓子等）は控えめに。
お肌の扱い方（スキンケア）
お肌に必要なものは積極的に取り入れて、お肌に有害なものはバッサリと断捨離しましょう。
・洗顔はたっぷりの泡で包み込むように洗い、洗いからすすぎまで1分で終えるようにする。
・敏感、乾燥肌状態の時にピーリング（角質を洗い流すものも含みます。）はしない。
・オイルクレンジングは使わない。
・W洗顔はしない。
・朝は、洗顔料を使わず人肌程度のぬるま湯で洗顔。
お肌全体にハリが出て、くすみを飛ばし、目の周りに「ツヤのリング」が見え始め、健康的なお肌になりました。
お手入れには、毎日の朝と夜にラミドラボーテAGE DEFYINGシリーズを使っています。
「美人になるヒント」で、時々この「美肌活」に役立つ情報を更新していきますので、お楽しみに。
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